Để thúc đẩy năng lực thể chất của nhân vật của bạn đến giới hạn của nó, bạn sẽ muốn tham gia vào một thói quen tập luyện toàn thân nghiêm ngặt. Bắt đầu bằng cách tập trung vào các bài tập nhắm mục tiêu vào tất cả các nhóm cơ. Đây là cách bạn có thể làm điều đó một cách hiệu quả trong trò chơi:
Bắt đầu với các chuyển động hợp chất như squats, deadlifts và máy ép băng ghế để làm việc cùng nhiều nhóm cơ. Những bài tập này là tuyệt vời để xây dựng sức mạnh tổng thể và khối lượng cơ bắp. Đối với squats, hãy đảm bảo lưng nhân vật của bạn thẳng và đầu gối thẳng hàng với các ngón chân. Với deadlifts, tập trung vào việc duy trì cột sống trung tính và nâng bằng chân, không phải lưng. Băng ghế dự bị nên được thực hiện với một chuyển động được kiểm soát, nhấn mạnh vào ngực và cơ tam đầu.
Tiếp theo, chuyển sang các bài tập cách ly để nhắm mục tiêu cơ bắp cụ thể. Sử dụng các lọn tóc bắp tay để phát triển cánh tay của nhân vật, các phần mở rộng cơ tam đầu cho phía sau cánh tay và nâng cao cho chân dưới. Đối với vai, kết hợp máy ép vai và tăng bên để xây dựng các deltoids đó. Đừng quên lõi; Planks và các vòng xoắn Nga sẽ giúp điêu khắc những cơ bụng và xiên.
Để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp, hãy vận hành nhân vật của bạn trên các thiết bị thể dục khác nhau trong trò chơi. Bắt đầu với máy chạy bộ cho sức bền tim mạch, gián tiếp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp bằng cách cải thiện lưu thông và sức chịu đựng. Sau đó, di chuyển sang các máy trọng lượng như máy ép chân cho các tứ giác và gân kheo mạnh mẽ, Lat Pullown cho một lưng rộng và máy bay ngực cho các PEC được xác định.
Đừng bỏ qua tầm quan trọng của quá tải tiến bộ. Dần dần tăng trọng lượng hoặc sức đề kháng nhân vật của bạn nâng lên để kích thích sự phát triển cơ bắp liên tục. Đảm bảo nhân vật của bạn có đủ phần còn lại trong trò chơi và dinh dưỡng để phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn. Bằng cách tuân theo kế hoạch tập luyện toàn diện này và sử dụng các thiết bị thể dục đa dạng có sẵn, nhân vật của bạn sẽ đạt được sự phát triển cơ bắp cao điểm, tăng cường cả tính thẩm mỹ và hiệu suất trong trò chơi.
