Para empurrar a proezas físicas do seu personagem para seus limites, você deseja se envolver em uma rigorosa rotina de exercícios de corpo inteiro. Comece concentrando -se em exercícios que visam todos os grupos musculares. Veja como você pode fazê -lo efetivamente dentro do jogo:
Comece com movimentos compostos, como agachamentos, levantamentos terra e supinos para trabalhar com vários grupos musculares simultaneamente. Esses exercícios são excelentes para construir força geral e massa muscular. Para agachamentos, verifique se as costas do seu personagem estão retas e os joelhos alinhados com os dedos dos pés. Com os levantamentos terra, concentre -se em manter uma coluna neutra e levantar com as pernas, não as costas. Os supinos de bancada devem ser realizados com um movimento controlado, enfatizando o peito e o tríceps.
Em seguida, vá para exercícios de isolamento para atingir músculos específicos. Use cachos de bíceps para aumentar os braços do seu personagem, as extensões de tríceps para a parte de trás dos braços e os aumentos de bezerro para as pernas. Para os ombros, incorpore prensas do ombro e aumentos laterais para construir esses deltóides. Não se esqueça do núcleo; Tábuas e reviravoltas russas ajudarão a esculpir esses abdominais e oblíquos.
Para maximizar o crescimento muscular, opere seu personagem em vários equipamentos de fitness dentro do jogo. Comece com a esteira de resistência cardiovascular, que indiretamente apóia o crescimento muscular, melhorando a circulação e a resistência. Em seguida, mova -se para máquinas de peso como a prensa de pernas para quadrs e tendências poderosas, o pulldown Lat para uma volta larga e a máquina de mosca do peito para pecs definidos.
Não negligencie a importância da sobrecarga progressiva. Aumente gradualmente os pesos ou resistência ao seu personagem eleva para estimular o crescimento muscular contínuo. Certifique-se de que seu personagem obtenha o descanso e a nutrição suficientes no jogo para se recuperar e ficar mais forte. Seguindo esse plano de exercícios abrangentes e utilizando os diversos equipamentos de fitness disponíveis, seu personagem alcançará o pico de desenvolvimento muscular, aumentando a estética e o desempenho no jogo.
