Чтобы подтолкнуть физическое мастерство вашего персонажа к его пределам, вам захочется участвовать в строгой тренировке всего тела. Начните с сосредоточения внимания на упражнениях, которые нацелены на все группы мышц. Вот как вы можете сделать это эффективно в игре:
Начните с сложных движений, таких как приседания, тяги и жим лежа, чтобы одновременно работать с несколькими группами мышц. Эти упражнения отлично подходят для наращивания общей силы и мышечной массы. Для приседаний убедитесь, что спина вашего персонажа прямая, а колени выровнены с пальцами ног. С тягой, сосредоточьтесь на поддержании нейтрального позвоночника и подъеме с ногами, а не на спине. Жители лежа следует выполнять с контролируемым движением, подчеркивая грудь и трицепс.
Затем перейдите к упражнениям по изоляции, чтобы нацелиться на определенные мышцы. Используйте кудри бицепса, чтобы выращивать руки вашего персонажа, наращивание трицепса для задней части рук, а телят поднимается для нижних ног. Для плеч включите прессы на плечах и боковые повышения для построения этих дельтоидов. Не забывайте о ядре; Доски и русские повороты помогут лепить эти прессы и наклоны.
Чтобы максимизировать рост мышц, управляйте своим персонажем на различном фитнес -оборудовании в игре. Начните с беговой дорожки для сердечно -сосудистой выносливости, которая косвенно поддерживает рост мышц за счет улучшения кровообращения и выносливости. Затем перейдите на весовые машины, такие как нажатие на ногу для мощных квадроциклов и подколенных сухожилий, лат -протяжение для широкой спины и машина для грудной мухи для определенных PECS.
Не упускайте из виду важность прогрессивной перегрузки. Постепенно увеличивайте вес или сопротивление, которые ваш персонаж поднимает, чтобы стимулировать непрерывный рост мышц. Убедитесь, что ваш персонаж получает достаточно игрового отдыха и питания, чтобы восстановиться и становиться сильнее. Следуя этому всестороннему плану тренировок и используя разнообразное доступное фитнес -оборудование, ваш персонаж достигнет пикового мышечного развития, улучшая как эстетику, так и производительность в игре.
