Aby popchnąć fizyczną sprawność swojej postaci do jej granic, chcesz zaangażować się w rygorystyczną rutynę treningową. Zacznij od skupienia się na ćwiczeniach skierowanych do wszystkich grup mięśni. Oto jak możesz to zrobić skutecznie w grze:
Zacznij od ruchów złożonych, takich jak przysiady, martwy ciąg i naciski na ławce, aby jednocześnie pracować w wielu grupach mięśni. Ćwiczenia te są doskonałe do budowania ogólnej siły i masy mięśniowej. W przypadku przysiadów upewnij się, że plecy twojej postaci są proste, a kolana są wyrównane z palcami. Dzięki martwym ciągle skup się na utrzymaniu neutralnego kręgosłupa i podnoszeniu nóg, a nie pleców. Naciski na ławce należy wykonywać kontrolowanym ruchem, podkreślając klatkę piersiową i triceps.
Następnie przejdź do ćwiczeń izolacyjnych, aby ukierunkować określone mięśnie. Użyj loków bicepsów, aby wyhodować ramiona postaci, rozszerzenia tricepcji dla tylnej części ramion, a podnosi cielę dla dolnych nóg. W przypadku ramion włącz prasy ramion i podwyżki boczne, aby zbudować te naramienniki. Nie zapomnij o rdzeniu; Deski i rosyjskie zwroty akcji pomogą wyrzeźbić te brzuch i skośne.
Aby zmaksymalizować wzrost mięśni, obsługuj swoją postać na różnych urządzeniach fitness w grze. Zacznij od bieżni wytrzymałości sercowo -naczyniowej, która pośrednio wspiera wzrost mięśni poprzez poprawę krążenia i wytrzymałości. Następnie przejdź do maszyn, takich jak prasa nóg, aby uzyskać potężne quady i ścięgna podkolanowe, LAT Pulldown dla szerokiego pleców i maszyna do klatki piersiowej dla zdefiniowanych PEC.
Nie pomijaj znaczenia przeciążenia progresywnego. Stopniowo zwiększaj ciężary lub odporność, jaką postać podnosi, aby stymulować ciągły wzrost mięśni. Upewnij się, że Twoja postać ma wystarczającą liczbę odpoczynku i odżywiania w grze, aby odzyskać i stać się silniej. Postępując zgodnie z tym kompleksowym planem treningu i wykorzystując dostępny dostępny sprzęt fitness, Twoja postać osiągnie szczyt rozwój mięśni, zwiększając zarówno estetykę, jak i wydajność w grze.
