Untuk mendorong kehebatan fizikal watak anda ke hadnya, anda akan mahu terlibat dalam rutin senaman penuh badan yang ketat. Mulakan dengan memberi tumpuan kepada latihan yang mensasarkan semua kumpulan otot. Inilah cara anda boleh melakukannya dengan berkesan dalam permainan:
Mulailah dengan pergerakan kompaun seperti squats, deadlifts, dan bangku penekan untuk bekerja pelbagai kumpulan otot secara serentak. Latihan ini sangat baik untuk membina kekuatan keseluruhan dan jisim otot. Untuk squats, pastikan punggung watak anda lurus dan lutut sejajar dengan jari kaki. Dengan deadlifts, fokus untuk mengekalkan tulang belakang neutral dan mengangkat dengan kaki, bukan belakang. Tekanan bangku harus dilakukan dengan gerakan terkawal, menekankan dada dan trisep.
Seterusnya, pindah ke latihan pengasingan untuk menargetkan otot tertentu. Gunakan keriting bicep untuk menanam lengan watak anda, sambungan tricep untuk bahagian belakang lengan, dan anak lembu menaikkan kaki bawah. Bagi bahu, menggabungkan tekanan bahu dan menaikkan lateral untuk membina deltoid tersebut. Jangan lupa tentang inti; Papan dan kelainan Rusia akan membantu mengukir orang -orang abs dan obliques.
Untuk memaksimumkan pertumbuhan otot, mengendalikan watak anda pada pelbagai peralatan kecergasan dalam permainan. Mulakan dengan treadmill untuk ketahanan kardiovaskular, yang secara tidak langsung menyokong pertumbuhan otot dengan meningkatkan peredaran dan stamina. Kemudian, pindah ke mesin berat seperti akhbar kaki untuk quads dan hamstring yang kuat, pulldown lat untuk punggung yang luas, dan mesin terbang dada untuk PEC yang ditakrifkan.
Jangan terlepas pandang kepentingan beban progresif. Secara beransur -ansur meningkatkan berat atau rintangan watak anda mengangkat untuk merangsang pertumbuhan otot yang berterusan. Pastikan watak anda mendapat rehat dan pemakanan yang cukup untuk pulih dan berkembang lebih kuat. Dengan mengikuti pelan senaman yang komprehensif ini dan menggunakan peralatan kecergasan yang pelbagai yang ada, watak anda akan mencapai perkembangan otot puncak, meningkatkan kedua -dua estetika dan prestasi dalam permainan.
