আপনার চরিত্রের শারীরিক দক্ষতাটিকে তার সীমাতে ঠেলে দেওয়ার জন্য, আপনি একটি কঠোর পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট রুটিনে জড়িত থাকতে চাইবেন। সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে এমন অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করে শুরু করুন। আপনি কীভাবে এটি গেমের মধ্যে কার্যকরভাবে এটি করতে পারেন তা এখানে:
স্কোয়াট, ডেড লিফ্টস এবং বেঞ্চের মতো যৌগিক গতিবিধিগুলি একই সাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠীগুলিতে কাজ করার জন্য শুরু করুন। এই অনুশীলনগুলি সামগ্রিক শক্তি এবং পেশী ভর তৈরির জন্য দুর্দান্ত। স্কোয়াটগুলির জন্য, আপনার চরিত্রের পিছনে সোজা এবং হাঁটু পায়ের আঙ্গুলের সাথে একত্রিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ডেড লিফ্টগুলির সাথে, একটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড বজায় রাখা এবং পা দিয়ে উত্তোলনের দিকে মনোনিবেশ করুন, পিছনে নয়। বুক এবং ট্রাইসেপসকে জোর দিয়ে একটি নিয়ন্ত্রিত গতি দিয়ে বেঞ্চ প্রেসগুলি করা উচিত।
এরপরে, নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে লক্ষ্য করতে বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনে যান। আপনার চরিত্রের বাহুগুলি বাড়াতে বাইসপ কার্লগুলি ব্যবহার করুন, বাহুগুলির পিছনের জন্য ট্রাইসপ এক্সটেনশন এবং বাছুরটি নীচের পায়ে উত্থাপন করে। কাঁধের জন্য, কাঁধের প্রেসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সেই ডেল্টয়েডগুলি তৈরি করতে পার্শ্বীয় উত্থাপন। কোর সম্পর্কে ভুলবেন না; তক্তা এবং রাশিয়ান টুইস্টগুলি সেই অ্যাবস এবং তির্যকগুলি ভাস্কর করতে সহায়তা করবে।
পেশী বৃদ্ধি সর্বাধিক করতে, গেমের মধ্যে বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে আপনার চরিত্রটি পরিচালনা করুন। কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতার জন্য ট্রেডমিল দিয়ে শুরু করুন, যা অপ্রত্যক্ষভাবে সঞ্চালন এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে পেশী বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। তারপরে, শক্তিশালী কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিংসের জন্য লেগ প্রেসের মতো ওজন মেশিনে যান, ব্রড ব্যাকের জন্য ল্যাট পুলডাউন এবং সংজ্ঞায়িত পিইসিগুলির জন্য বুকের ফ্লাই মেশিন।
প্রগতিশীল ওভারলোডের গুরুত্ব উপেক্ষা করবেন না। ক্রমাগত পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে আপনার চরিত্রের উত্তোলনগুলি ধীরে ধীরে ওজন বা প্রতিরোধের বৃদ্ধি করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার চরিত্রটি পুনরুদ্ধার এবং আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ইন-গেমের বিশ্রাম এবং পুষ্টি পেয়েছে। এই বিস্তৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অনুসরণ করে এবং উপলব্ধ বিবিধ ফিটনেস সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, আপনার চরিত্রটি শীর্ষস্থানীয় পেশী বিকাশ অর্জন করবে, গেমের নান্দনিকতা এবং কর্মক্ষমতা উভয়ই বাড়িয়ে তুলবে।
