क्या आप सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या सोने से पहले गोलियों का उपयोग करने के बाद आपके बच्चे हाइपरएक्टिव हो जाते हैं? यदि आप शाम को स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि आपके लिए समाधान हो सकता है!
हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सोते हुए कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन कहा जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह संवेदनशीलता मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकती है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फिल्टर लागू करता है। फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित की जाती है। गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है।
प्रलेखन
Http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर गोधूलि के बारे में अधिक जानें।
गोधूलि से अधिक प्राप्त करें
1। बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट रात में एक अधिक सुखद पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है, जिससे स्क्रीन की बैकलाइट को मानक नियंत्रण परमिट से बहुत नीचे मंद होने की अनुमति मिलती है।
2। AMOLED स्क्रीन: हमने कमी या ओवर-बर्निंग के संकेतों के बिना पांच साल के लिए AMOLED स्क्रीन पर गोधूलि का परीक्षण किया है। उचित कॉन्फ़िगरेशन डिमिंग के माध्यम से प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और अधिक समान प्रकाश वितरण प्रदान करता है, संभवतः आपके AMOLED स्क्रीन के जीवन को बढ़ाता है।
सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका
आगे भी अन्वेषण करें:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
अनुमतियां
- स्थान: अपने वर्तमान सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- रनिंग ऐप्स: चयनित ऐप्स में गोधूलि को रोकने की अनुमति देता है।
- सेटिंग्स लिखें: बैकलाइट सेट करने में सक्षम बनाता है।
- नेटवर्क: अपने घर को नीली रोशनी से ढालने के लिए स्मार्ट लाइट सिस्टम (जैसे, फिलिप्स ह्यू) का उपयोग करता है।
अभिगम्यता सेवा
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि अपनी पहुंच सेवा को सक्षम करने का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और व्यक्तिगत जानकारी एकत्र नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए, https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर जाएं।
ओएस पहनें
गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस स्क्रीन के साथ सिंक करता है, जिससे "पहनने वाली ओएस टाइल" के माध्यम से फ़िल्टरिंग पर नियंत्रण की अनुमति मिलती है।
स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)
स्वचालन विवरण के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation देखें।
संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव, डर्क-जान दीजक, और सह, 2012
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है, जोशुआ जे। गोले, काइल चैंबरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव, जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता, क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है, केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी, 2009
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव, नयनतारा संथी एंड कंपनी, 2008
- एक बाहरी रेटिना, फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007 की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु-तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता
