আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে হাইপ্র্যাকটিভ হয়ে যায়? আপনি যদি সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার জন্য সমাধান হতে পারে!
সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শে আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধা হয়। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।
গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময় পর্যন্ত সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করা হয়। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ডকুমেন্টেশন
গোধূলি সম্পর্কে http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ আরও জানুন।
গোধূলি থেকে আরও পান
1। বিছানা পড়া: টোবলাইট স্ট্যান্ডার্ড কন্ট্রোলের অনুমতি দেয় এমনটি থেকে স্ক্রিনের ব্যাকলাইটটি ম্লান হওয়ার অনুমতি দিয়ে রাতে আরও মনোরম পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে।
2। অ্যামোলেড স্ক্রিন: আমরা পাঁচ বছরের জন্য অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ ছাড়াই গোধূলি পরীক্ষা করেছি। যথাযথ কনফিগারেশন ম্লান দিয়ে হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও অভিন্ন হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকে প্রসারিত করে।
সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি
এখানে আরও অন্বেষণ:
- http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
অনুমতি
- অবস্থান: আপনার বর্তমান সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
- চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি থামানোর অনুমতি দেয়।
- সেটিংস লিখুন: ব্যাকলাইট সেট করা সক্ষম করে।
- নেটওয়ার্ক: আপনার পরিবারকে নীল আলো থেকে রক্ষা করতে স্মার্ট লাইট সিস্টেমগুলি (যেমন, ফিলিপস হিউ) অ্যাক্সেস করে।
অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা
বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং লক স্ক্রিনগুলি ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি সক্ষম করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। আরও তথ্যের জন্য, https://twilight.urbandroid.org/is-dwilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/ দেখুন।
ওএস পরেন
গোধূলি আপনার পোশাক ওএস স্ক্রিনের সাথে সিঙ্ক করে, একটি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টারিংয়ের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়।
অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)
অটোমেশন বিশদ জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।
সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা
- মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটগুলি, ডের্ক-জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
- শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূচনা দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে, জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
- হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব, জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
- মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান ফেজ বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা, ক্লোড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
- অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে, কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
- রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব, নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
- বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা, ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007
