คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับไปหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีบทบาทมากขึ้นหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกสำหรับคุณ!
การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณเรียกว่า melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเป็นเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS
เอกสาร
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Twilight ที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
1. การอ่านเตียง: Twilight มอบประสบการณ์การอ่านที่น่าพอใจมากขึ้นในเวลากลางคืนโดยอนุญาตให้แบ็คไลท์ของหน้าจอหรี่ลงต่ำกว่าสิ่งที่ควบคุมมาตรฐาน
2. หน้าจอ AMOLED: เราได้ทดสอบทไวไลท์บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลาห้าปีโดยไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป การกำหนดค่าที่เหมาะสมช่วยลดการปล่อยแสงผ่านการหรี่แสงและให้การกระจายแสงที่สม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน
สำรวจเพิ่มเติมที่:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
การอนุญาต
- สถานที่: ใช้เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในปัจจุบันของคุณ
- แอพที่รันอยู่: อนุญาตให้หยุดทไวไลท์ในแอพที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน: เปิดใช้งานการตั้งค่าแบ็คไลท์
- เครือข่าย: เข้าถึงระบบ Smart Light (เช่น Philips Hue) เพื่อป้องกันครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอ Twilight อาจขอเปิดใช้งานบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ซิงค์กับหน้าจอ Wear OS ของคุณช่วยให้สามารถควบคุมการกรองผ่าน "Wear Os Tile"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
สำหรับรายละเอียดอัตโนมัติดู https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
- การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์ค่อยๆ Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- การเปิดรับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
- ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน Nayantara Santhi & Co, 2008
- ความไวแสงระยะสั้นของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินานอก, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
