Haben Sie Probleme, einzuschlafen? Werden Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen hyperaktiv? Wenn Sie abends Smartphones oder Tablets verwenden oder während der Migräne Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung für Sie!
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was zu Schwierigkeiten zum Einschlafen führt. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der Melanopsin genannt wird und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Diese Empfindlichkeit kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein entscheidendes Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone einige Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und wendet einen beruhigenden roten Filter an, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität des Filters wird basierend auf Ihrem lokalen Sonnenuntergang und Sonnenaufgangszeiten reibungslos eingestellt. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.
Dokumentation
Erfahren Sie mehr über Twilight unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Holen Sie sich mehr von Twilight
1. Bettlesen: Twilight bietet nachts ein angenehmeres Leseerlebnis, indem die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms weit unter den Standardsteuerungen hergestellt werden kann.
2. AMOLED-Bildschirme: Wir haben Twilight auf AMOLED-Bildschirmen fünf Jahre lang ohne Anzeichen von Erschöpfung oder Überbrannung getestet. Die ordnungsgemäße Konfiguration reduziert die Lichtemission durch das Dimmen und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, wodurch die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms möglicherweise verlängert wird.
Grundlagen auf dem zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin
Erforschen weiter:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Berechtigungen
- Standort: Wird verwendet, um Ihre aktuellen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps: Ermöglicht das Stoppen von Dwilight in ausgewählten Apps.
- Schreibeinstellungen: Ermöglicht das Einstellen der Hintergrundbeleuchtung.
- Netzwerk: Zugriff auf Smart Light Systems (z. B. Philips Hue), um Ihren Haushalt vor blauem Licht zu schützen.
Barrierefreiheit Service
Um Benachrichtigungen zu filtern und Bildschirme zu sperren, kann Twilight die Möglichkeit haben, den Barrierefreiheit Service zu aktivieren. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Tragen Sie OS
Twilight Syncs mit Ihrem Wear OS -Bildschirm, sodass die Steuerung über das Filtern einer "Wear OS -Fliesen" die Kontrolle ermöglicht.
Automatisierung (Tasker oder andere)
Automatisierungsdetails finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Verwandte wissenschaftliche Forschung
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen, Derk-Jan Dijk & Co, 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition gegenüber hellem Licht auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
