Você está lutando para adormecer? Seus filhos se tornam hiperativos depois de usar tablets antes de dormir? Se você estiver usando smartphones ou tablets à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução para você!
Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, levando a dificuldades em adormecer. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.
O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro é ajustada suavemente com base nos tempos locais do pôr do sol e do nascer do sol. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.
Documentação
Saiba mais sobre o crepúsculo em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Obtenha mais do crepúsculo
1. Leitura da cama: Twilight oferece uma experiência de leitura mais agradável à noite, permitindo que a luz de fundo da tela seja diminuída muito abaixo da permissão de controles padrão.
2. Telas AMOLED: Testamos o Crepúsculo em telas AMOLED por cinco anos sem sinais de esgotamento ou excesso de queima. A configuração adequada reduz a emissão de luz através do escurecimento e fornece uma distribuição de luz mais uniforme, prolongando potencialmente a vida útil da tela AMOLED.
Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina
Explore ainda mais em:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Permissões
- Localização: Usado para determinar o seu atual ao pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
- Aplicativos em execução: permite parar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
- Configurações de gravação: Ativa a definição da luz de fundo.
- Rede: acessa sistemas de luz inteligente (por exemplo, Philips Hue) para proteger sua casa da Blue Light.
Serviço de acessibilidade
Para filtrar notificações e bloquear as telas, o Twilight pode solicitar que o serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta informações pessoais. Para mais detalhes, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .
Use OS
O crepúsculo é sincronizado com a tela do sistema operacional Wear, permitindo o controle sobre a filtragem através de um "ladrilho do sistema operacional".
Automação (Tasker ou outro)
Para detalhes da automação, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Pesquisa científica relacionada
- Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Efeito da luz na fisiologia circadiana humana, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante sobre o comprometimento atencional durante o trabalho noturno, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
