Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez des smartphones ou des tablettes le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution pour vous!
Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, entraînant des difficultés à s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre est ajustée en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.
Documentation
En savoir plus sur Twilight sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Obtenez plus de Twilight
1. Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture plus agréable la nuit en permettant à l'abaissement de l'écran d'être atténué bien en dessous de ce que les contrôles standard le permettent.
2. Écrans AMOLED: Nous avons testé le crépuscule sur des écrans AMOLED pendant cinq ans sans signes d'épuisement ou de brûlage. Une configuration appropriée réduit les émissions de lumière par gradation et fournit une distribution de lumière plus uniforme, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.
Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
Explorez plus loin sur:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder
Autorisation
- Emplacement: Utilisé pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de soleil actuels.
- Exécution des applications: permet d'arrêter le crépuscule dans des applications sélectionnées.
- Paramètres d'écriture: permet la définition du rétro-éclairage.
- Réseau: accède à Smart Light Systems (par exemple, Philips Hue) pour protéger votre ménage à partir de la lumière bleue.
Service d'accessibilité
Pour filtrer les notifications et les écrans de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte pas d'informations personnelles. Pour plus de détails, visitez https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Porter
Twilight se synchronise avec votre écran d'usure du système d'exploitation, permettant le contrôle du filtrage via une "carreau d'usure du système d'exploitation".
Automation (Tasker ou autre)
Pour les détails de l'automatisation, voir https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Recherche scientifique connexe
- Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme, Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
