¿Estás luchando por quedarte dormido? ¿Sus hijos se vuelven hiperactivos después de usar tabletas antes de acostarse? Si está utilizando teléfonos inteligentes o tabletas por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, ¡Twilight podría ser la solución para usted!
Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir su ritmo circadiano natural, lo que lleva a dificultades para conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos llamado melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta sensibilidad puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante unas horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.
La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo relajante para proteger sus ojos. La intensidad del filtro se ajusta suavemente en función de la puesta de sol local y los tiempos del amanecer. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS.
Documentación
Obtenga más información sobre Twilight en http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
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1. Lectura de la cama: Twilight ofrece una experiencia de lectura más agradable por la noche al permitir que la luz de fondo de la pantalla se atenúe muy por debajo de lo que permiten los controles estándar.
2. Pantallas AMOLED: hemos probado el crepúsculo en pantallas AMOLED durante cinco años sin signos de agotamiento o sobrecarga. La configuración adecuada reduce la emisión de luz a través de la atenuación y proporciona una distribución de luz más uniforme, que potencialmente extiende la vida útil de su pantalla AMOLED.
Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina
Explore más en:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Permisos
- Ubicación: se usa para determinar su puesta de sol y tiempos de amanecer actuales.
- Ejecutar aplicaciones: permite detener el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
- Configuración de escritura: habilita la configuración de la luz de fondo.
- Red: accede a los sistemas de luz inteligente (por ejemplo, Philips Hue) para proteger a su hogar de Blue Light.
Servicio de accesibilidad
Para filtrar las notificaciones y las pantallas de bloqueo, Twilight puede solicitar habilitar su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila información personal. Para obtener más detalles, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .
Usa el sistema operativo
Crepúsculo se sincroniza con la pantalla de su sistema operativo Wear, permitiendo el control sobre el filtrado a través de un "mosaico de OS".
Automatización (Tasker u otro)
Para obtener detalles de automatización, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Investigación científica relacionada
- Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos, Derk-Jan Dijk y Co, 2012
- La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co, 2009
- Período intrínseco e intensidad de luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- El impacto del tiempo del sueño y la exposición brillante a la luz en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior, Farhan H. Zaidi y Co, 2007
