Вы изо всех сил пытаетесь заснуть? Ваши дети становятся гиперактивными после использования таблеток перед сном? Если вы используете смартфоны или планшеты вечером или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением для вас!
Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что приводит к засыпанию трудностей. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Эта чувствительность может подавлять выработку мелатонина, что является важным гормоном для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение нескольких часов до того, как постель может отложить сон примерно на час.
Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, фильтрации синего света после захода солнца и применения успокаивающего красного фильтра для защиты ваших глаз. Интенсивность фильтра плавно регулируется в зависимости от вашего местного времени заката и восхода солнца. Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.
Документация
Узнайте больше о сумерках на http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Получите больше от сумерки
1. Чтение кровати: Сумерки предлагают более приятный опыт чтения ночью, позволяя подсвечению экрана быть приведенным далеко ниже, какое разрешение на стандартное управление разрешено.
2. Экраны AMOLED: мы протестировали Сумерки на экранах AMOLED в течение пяти лет без признаков истощения или переживания. Правильная конфигурация уменьшает излучение света за счет затемнения и обеспечивает более равномерное распределение света, что потенциально продлит срок службы вашего экрана AMOLED.
Основы циркадного ритма и роли мелатонина
Изучите далее по адресу:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder
Разрешения
- Расположение: используется для определения вашего текущего времени заката и восхода солнца.
- Запуск приложений: позволяет остановить сумерки в выбранных приложениях.
- Настройки записи: включает настройку подсветки.
- Сеть: Доступ к Smart Light Systems (например, Philips Hue), чтобы защитить домашнее хозяйство от Blue Light.
Услуга доступности
Чтобы фильтровать уведомления и блокировки экранов, Twilight может запрашивать включение его службы доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает личную информацию. Для получения более подробной информации, посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubity-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Носить ОС
Сумерки синхронизируются с вашим экраном изношенной ОС, позволяя контролировать фильтрацию через «износ ОС».
Автоматизация (Tasker или другой)
Подробности автоматизации см. Https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Связанные научные исследования
- Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей, Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
- Влияние света на человеческую циркадную физиологию, Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
- Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей, Клода Гронфьера, Кеннета П. Райта, & Co, 2009
- Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей, Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
- Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
