Bạn đang vật lộn để ngủ? Con bạn có trở nên hiếu động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp cho bạn!
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, dẫn đến khó ngủ. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Độ nhạy này có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc được điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.
Tài liệu
Tìm hiểu thêm về Twilight tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Nhận thêm từ Twilight
1. Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm đọc dễ chịu hơn vào ban đêm bằng cách cho phép đèn nền của màn hình bị mờ đi xa hơn những gì kiểm soát tiêu chuẩn cho phép.
2. Màn hình AMOLED: Chúng tôi đã thử nghiệm Twilight trên màn hình AMOLED trong năm năm mà không có dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Cấu hình thích hợp làm giảm phát xạ ánh sáng thông qua làm mờ và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
Khám phá thêm tại:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Quyền
- Vị trí: Được sử dụng để xác định thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc hiện tại của bạn.
- Chạy ứng dụng: Cho phép dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
- Viết cài đặt: Cho phép cài đặt đèn nền.
- Mạng: Truy cập các hệ thống ánh sáng thông minh (ví dụ, Philips Hue) để bảo vệ hộ gia đình của bạn khỏi Blue Light.
Dịch vụ tiếp cận
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu cho phép dịch vụ tiếp cận của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập thông tin cá nhân. Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Mặc hệ điều hành
Twilight Syncs với màn hình HĐH Wear của bạn, cho phép điều khiển lọc qua "Ngói OS Wear".
Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)
Để biết chi tiết tự động hóa, xem https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Nghiên cứu khoa học liên quan
- Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người, Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đối với suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm, Nayantara Santhi & Co, 2008
- Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức về sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài, Farhan H. Zaidi & Co, 2007
