জিজি ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আবেশগুলি মোকাবেলা করতে, আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং অনুপ্রেরণা উত্সাহিত করার জন্য ডিজাইন করা দৈনিক সিবিটি অনুশীলনের সাথে আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ান। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা 5 এর মধ্যে 4.28 এর চিত্তাকর্ষক বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি কার্যকরভাবে ওসিডি লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য একটি প্রমাণিত সরঞ্জাম।
ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন 3-4 মিনিটের জন্য অ্যাপটি ব্যবহারের মাত্র 24 দিনের মধ্যে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে 20% উন্নতির কথা জানিয়েছেন। বিজ্ঞান-সমর্থিত সমাধানগুলির প্রতি জিজিটিউডের প্রতিশ্রুতি আমাদের 12 টি প্রকাশিত গবেষণা কাগজপত্র এবং মানসিক স্বাস্থ্য, ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে চলমান অধ্যয়নের মাধ্যমে স্পষ্ট।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি সাইকবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ হিসাবে স্বীকৃত, আপনি ক্ষেত্রের মধ্যে সম্মানিত একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করে।
ওসিডি আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, তবে গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরে যাওয়া ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশাকেও প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে এই প্রক্রিয়াটিকে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, যা আমাদের গবেষণায় ইতিবাচক ফলাফল দেখিয়েছে।
মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল পরিবর্তন ঘটে। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার প্রয়োজনে ব্যক্তিগতকৃত; অন বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করেন এবং আমরা সেই অনুযায়ী আপনাকে গাইড করি।
নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাসগুলি ভাঙতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশায় সাধারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বরখাস্ত করতে শিখুন।
- ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ হিসাবে ব্যবহার করতে সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সহায়ক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করার অনুশীলন করুন।
- আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।
যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির বিকল্প নয়, এটি কার্যকরভাবে থেরাপির পরিপূরক। এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে সংযুক্ত বিভিন্ন প্রক্রিয়া যেমন স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তা এবং আফসোসের ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতাবাদকে হাইলাইট করে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে, সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর চিন্তাকে আরও স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ অভ্যাস তৈরি করে।
আপনার যাত্রা একটি ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা আপনাকে কেবল আপনার শর্তটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার প্রয়োজনের জন্য সামগ্রী তৈরি করতে দেয়। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে রাখার সাথে, প্রতিটি স্তর নেতিবাচক চিন্তাভাবনার চক্রকে ভাঙ্গতে এবং আত্ম-সম্মান বাড়াতে সহায়তা করার জন্য স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে।
মুড ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্যটি দ্বৈত উদ্দেশ্যগুলি পরিবেশন করে: এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
জিজি ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে নিখরচায়, আপনাকে কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে দেয়। আরও গভীরতা আবিষ্কার করতে আগ্রহী তাদের জন্য, প্রিমিয়াম সামগ্রী আপনার যাত্রার পরিপূরক হিসাবে উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি এবং তারা কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে, আমাদের ওয়েবসাইটটি http://ggtude.com এ যান।
