উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সঙ্কট উভয়ই পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের দিকে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।
গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্তি চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।
উদ্বেগ জার্নাল: সম্ভাব্য ট্রিগার এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে মেজাজ এবং আচরণগুলি ট্র্যাক করুন।
প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দগুলি দিয়ে নিজেকে শিথিল করুন এবং কেন্দ্র করুন।
ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য আপনার যাত্রায় আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
পাঠ পরিকল্পনা: উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী কৌশল উভয়ের জন্য পাঠের একটি গ্রন্থাগার অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি শক্তিশালী সরঞ্জামকিট সরবরাহ করে। গাইডেড শ্বাস, জার্নালিং এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মতো আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলির সংমিশ্রণ, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করে। আজ রুটডের সাথে একটি শান্ত, আরও আত্মবিশ্বাসী জীবনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন।
