စိတ်ချမ်းသာမှုကို ရှာဖွေပြီး သင်၏တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးအဖော်ဖြစ်သော Guided Meditation & Relaxation ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို အနိုင်ယူပါ။ ဤအက်ပ်သည် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနည်းပညာများနှင့် ငြိမ်သက်အိပ်ပျော်စေသောတေးဂီတများအပါအဝင် အမျိုးအစား ၄၀ တွင် အမျိုးအစား ၄၀ ကျော်မှ စိတ်သက်သာရာရစေသော အသံအပုဒ် 30 ကျော်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲသူများမှ နေ့စဉ်စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေနေသူများအထိ လူတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးလုံးလျားလျားချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ သဘာဝအသံများ၏ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ညှို့ယူခြင်း၏ အားကောင်းစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
Guided Meditation & Relaxation ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာ- အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းအစီအစဉ်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာအသံများအပါအဝင် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးပါဝင်သော အပုဒ် 30 မှ ရွေးချယ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိုက်ညီမှုရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။
- အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်း- အက်ပ်၏ လှပပြီး သွားလာရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်ကြောင့် ချောမွေ့ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုက်ပါ။
- မတူကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်းပုံစံများ- လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းဗီဒီယိုများမှ ပတ်ဝန်းကျင်သဘာဝအသံများနှင့် အပန်းဖြေအတီးအမှုတ်တေးဂီတများအထိ ရွေးချယ်စရာများစွာကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။
- Holistic Wellness Focus- အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပြင်၊ အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။
အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-
- လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းမှ စတင်ပါ- တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အသစ်လား။ အခြေခံများကိုလေ့လာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသောအလေ့အကျင့်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသောအစည်းအဝေးများဖြင့် စတင်ပါ။
- သင်၏ အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ- သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ပဲ့တင်ထပ်သည့်အရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကွဲပြားသော အမျိုးအစားများနှင့် သီချင်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ—၎င်းသည် သဘာဝက အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအတွက် သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်အတွက် တေးဂီတသံများဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ၊
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန်အတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းပါ။
- အမျိုးမျိုးသောနည်းပညာများကိုလေ့လာပါ- သင်နှစ်သက်သောနည်းလမ်းကိုရှာဖွေရန် အမျိုးမျိုးသောကမ္မဋ္ဌာန်းပုံစံများနှင့် ဖော်မတ်များကိုကြိုးစားရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။
အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်
Guided Meditation & Relaxation သည် သုခချမ်းသာနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကျယ်ပြန့်သော တရားအားထုတ်ခြင်း အရင်းအမြစ်များကို ပေးဆောင်သည့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုံးရလွယ်ကူသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအကြောင်းအရာ၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသောဒီဇိုင်းနှင့် ကွဲပြားသောတရားထိုင်ခြင်းရွေးချယ်စရာများက ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုကို မွေးမြူရန်အတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း အခမဲ့အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုမျှတပြီး အေးချမ်းသောဘဝဆီသို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုသို့ စတင်လိုက်ပါ။
